我在 2023 年 6 月份确诊颈椎病、腰椎间盘突出至今，这段时间去看过医生、贴膏药、康复治疗，慢慢的从腿麻手麻、无法弯腰低头甚至无法久坐到现在的恢复如初.
我把自己的经验和方法记录下来分享给大家，希望可以引起朋友们对颈椎、腰椎健康的注意。
假如不幸，您已经患有颈椎病、腰突的朋友，就更要注意的工作强度和运动次数了，毕竟工作也是为了更好的生活，应该把自己的健康放在第一位。
在程序员这个特殊的群里，是颈椎病、腰突的高发人群。以上，希望能引起您对自己健康的重视。
为此我在 GitHub 上建立了这个仓库旨在 为程序员群体提供简单可靠的康复指南。
仓库里有我自己的经历和收集到康复指南资料，希望对大家有所所帮助。
点击查看我的康复之路 北漂五年程序员｜颈椎病腰突康复指南
颈椎病在程序员中相当常见，因为长时间对着电脑工作、不良的坐姿和缺乏运动。
颈椎病是指颈椎骨骼、关节、韧带、肌肉等组织发生变化，引起颈部疼痛、僵硬、头晕等症状的疾病。以下是颈椎病的病因、症状和康复方法。
综上所述，颈椎病是一种常见的疾病，需要引起足够的重视。通过改善生活习惯、适当运动、保持正确姿势等方法，可以预防和缓解颈椎病的症状，提高生活质量。如果症状严重，建议及时就医。
点击查看：《颈椎诊治与康复指南》
腰椎间盘突出症也常见于程序员，因为长时间坐在电脑前工作、缺乏运动，越来越多的人出现了腰间盘突出的问题。
腰间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂或退化，导致椎间盘向外突出，压迫周围神经或脊髓，引起腰痛、下肢疼痛、肌肉无力、感觉异常、尿失禁等症状。
下面我们来看看腰间盘突出的病因、症状和康复方法。
综上所述，腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要引起足够的重视。通过改善生活习惯、适当运动、保持正确姿势等方法，可以预防和缓解腰间盘突出的症状，提高生活质量。
因大家的情况各有不同，康复经验仅作用于参考。如果您的病情比较复杂，具体治疗方案还请咨询相关专业的医生。
如果您有和我类似的情况或者交流康复经验，欢迎 New issues。
资料收集整理不易，求个 Star，支持一下。如果您有好的资料或者康复经验，欢迎提交 PR。